طرق الوقاية من الضعف الجنسي، هناك ارتباط وثيق بين الأطعمة التي نتناولها وبين الصحة الجنسية، حيث يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة في تقييد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند النساء والقضيب لدى الذكور، وفي هذه الحالة، تنخفض الرغبة الجنسية لدى المرأة، ويصعب على الرجل تحقيق الانتصاب.
كما أن تناول أطعمة غير صحية يزيد من فرص الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة التي تؤدي إليها مثل مرض السكري وأمراض القلب، وهو ما يؤثر على الصحة الجنسية لدى المرأة والرجل.
فيما يلي قائمة بأكثر الأطعمة ضرراً على الصحة الجنسية:
المقليات والدهون: ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والدهون والأطعمة الدسمة بشكل عام، وخاصةً الوجبات السريعة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية.
الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض: كما ينصح بتجنب الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض لأنها تسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة، مثل المخبوزات والمعجنات وغيرها.
السكريات: تتسبب السكريات في زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكولسترول بالدم وارتفاع مستويات السكر بالدم، ولذلك ينصح بتجنب السكريات في الأطعمة والمشروبات المختلفة.
وفي المقابل، ينصح بالإكثار من هذه الأطعمة المفيدة للصحة الجنسية:
البروتين الخالي من الدهن: تعد البروتينات الخالية من الدهون من أهم الأطعمة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام والصحة الجنسية بشكل خاص، سواء اللحوم أو الدجاج أو مصادر البروتينات الأخرى مثل البيض.
الخضروات والفاكهة: ينبغي إدراج الخضروات والفاكهة ضمن الأغذية اليومية التي يتم تناولها للحصول على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن وغيرها.
الدهون الصحية: تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتي تتوفر في المكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية، ولكن يجب عدم الإكثار منها لأنها يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
الحبوب الكاملة: تقدم الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة