فوائد حمية الكيوي
الكيوي والتغذية
الكيوي فاكهة تجمع بين الطعم الحلو والحامض وهي فاكهة بيضاوية ذات لون بني لها لب خارجي واللب الداخلي لونها اخضر مع بذور سوداء وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف التي تفيد الجسم. الجسم بشكل عام ويساعد في إنقاص الوزن بشكل خاص، في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء والشبع. الشبع وتقليل الرغبة الشديدة في الأكل مما يساعد في إنقاص الوزن. لذلك ينصح الأشخاص البدينون بتناول الكيوي الطازج أو شرب عصير الكيوي أو إضافته إلى سلطة فواكه وتناولها، حيث يساعد ذلك على تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول.
فوائد فاكهة الكيوي لخسارة الوزن هي:
- يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة في أجزاء معينة من الجسم.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- وهو ملين طبيعي للأمعاء يساعد في إنقاص الوزن.
- يمد الجسم بالألياف التي تجعله يشعر بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يمد الجسم بالطاقة
- يقوي الذاكرة ويخفف التعب والإرهاق عند فقدان الوزن.
- عصير الكيوي مع عصير الخضار قللي من تناول جميع الأطعمة الصناعية.
- يحسن عملية حرق الدهون.
- يحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة ويحفز إنتاج الكولاجين.
بعض وصفات الكيوي التي تساعد في حرق الدهون:
فوائد حمية الكيوي
أول عصير كيوي وليمون
يحتوي الكيوي والليمون على كمية كبيرة من الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. إن مزج الليمون مع الكيوي وعمل عصير منه يساعد على حرق الدهون في الجسم بعد عام ونصف يساعد في إنقاص الوزن
ثانياً: الكيوي والأعشاب
كوب من فاكهة الكيوي المفروم وعصي إكليل الجبل وزوجين من أوراق الأوريجانو ونصف خيار مقطع، وكلها منقوعة في الماء ثم يتم ترشيحها ؛ يساعد هذا العصير على حرق الدهون في الجسم.
ثالثاً: كيوي بالكمثرى والليمون
تُسلق شرائح الليمون مع النعناع على النار، ثم تُصفى وتُخلط مع عصير الكيوي والكمثرى، ويُؤخذ قبل الوجبات.
رابعاً: كيوي واناناس وعصير ليمون
يصنع عصير الكيوي مع الأناناس ويضاف إليها عصير الليمون مع مراعاة عدم إضافة السكر لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
خامساً: كيوي وليمون ولبن
يتكون العصير من الكيوي والليمون ويضاف إليه الحليب ويخلط هذا الخليط مع الخلاط وتناوله سيساعدك على إنقاص الوزن.
سادساً: عصير الكيوي والخضروات
حيث يمكن مزج عصير الكيوي مع بعض الخضروات مثل الطماطم والبقدونس والليمون والخيار أو مع الكرفس والملفوف والسبانخ، فهذا العصير لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يمد الجسم أيضًا بالعناصر التكميلية، لأن الخضار والكيوي منخفضة – مغذيات السكر التي تساعدك على إنقاص الوزن تساعد.
القيمة الغذائية لفاكهة الكيوي
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ويحتوي على حوالي 80٪ من حجم المياه، كما أنه يحتوي على نسبة 10٪ من السكر ويحتوي على حوالي 1٪ بروتين ويحتوي على 150 ملليغرام من فيتامين سي.