تختلف السعرات الحرارية في التمر الرطب باختلاف حبة أو خمس حبات من التمر، لذلك تحتاج إلى معرفة السعرات الحرارية جيدًا لتنظيم نظامك الغذائي الصحي إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه، حيث أن التمر الرطب أسود اللون وعلى أشجار النخيل يبرز طعمه السكرية اللذيذ ويحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة للجسم كما سنشرح في الفقرات التالية.
القيمة الغذائية في التمور الرطبة: –
- تحتوي التمر الرطب على عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي أو عام. بينما تحتوي التمر الرطب على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالألياف وتحتوي أيضًا على نسبة جيدة من الكربوهيدرات ونسبة جيدة من الماء والأحماض الدهنية.
- تحتوي التمر الرطب أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 1، بالإضافة إلى الثيامين.
- تحتوي التمر الرطب على العديد من المعادن المهمة للجسم، وهي الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
- التمر الرطب غني بمجموعة متنوعة من الأحماض، وهي حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك، وتحتوي على مضادات أكسدة مهمة تقوي وتقوي دفاعات الجسم
فوائد التمر الرطب: –
- يعالج فقر الدم الذي يشرح البالغين والأطفال ويقلل من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ولكن يجب الانتباه بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الأول الذين لا يأكلون الكثير من التمر، فلديهم كمية معينة.
- يساعد التمر في تخفيف آلام المخاض عند النساء الحوامل.
- يعتبر التمر مفيدًا جدًا للنساء المرضعات أثناء الرضاعة الطبيعية حيث أنه يوفر لهن العديد من الفيتامينات المهمة للجسم.
- يساعد في علاج مشكلة الإمساك لمن يعانون منه.
- عند تناول التمر هناك أشباح وبالتالي فإنه يسد الشهية وهذا ما يبحث عنه الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن.
- تمد التمر الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
- يحمي التمر من فقدان السمع، وهي مشكلة يعاني منها كبار السن.
- يساعد التمر على تقوية دفاعات الجسم والحماية من الالتهابات بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- التمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
- يساعد التمر على تنظيم وتسهيل عملية الهضم.
- يقي الجسم من السرطان لما يحتويه من مضادات أكسدة تقتل الخلايا السرطانية.
- التمر يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- التمر مفيد جدًا للأطفال ويساعد على النمو الطبيعي.
- يساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة الموجودة في الجسم.
- يساعد التمر في إدارة الإجهاد الذهني الناجم عن الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
- يساعد التمر على تغذية وترطيب البشرة لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء.