تكمن فوائد رقائق الذرة في قيمتها الغذائية، حيث تعتبر بديلاً صحيًا للأطعمة غير الصحية وتعتبر وجبة خفيفة للمعدة، لذا ركزي طوال اليوم لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.

الفوائد والقيمة الغذائية لرقائق الذرة

يعتبر الكورن فليكس من الأطعمة الخفيفة والسريعة التي يحبها الكبار والصغار لمذاقه اللذيذ وفوائده الرائعة على صحة الجسم، فضلاً عن قيمته الغذائية العالية، فهو غير مخصص لأي مرحلة من مراحل النمو، ولكنه يعتبر مهمًا لجميع مراحل نمو الإنسان تؤكل وتؤكل خاصة على الفطور يجب أن تحتوي هذه الوجبة على طعام صحي وصحي لأن عدم تناول وجبة صحية على الفطور سيؤدي إلى الكسل طوال اليوم وعدم القدرة على التركيز في العمل. نعتقد أن رقائق الذرة هي الأفضل على الإطلاق، وتتوفر رقائق الذرة بالعديد من النكهات مثل رقائق الذرة مع العسل وكذلك المعكرونة المملحة وهناك رقائق الذرة مع الفاكهة.

الفوائد الصحية لرقائق الذرة

  • تعتبر رقائق الذرة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يعتبر محاربًا ضد مرض السرطان وخاصة سرطان الرئة.
  • مفيد لصحة المرأة الحامل حيث أنه يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم ويحد من الارتفاع المفاجئ في ضغطها، ويقيها من تسمم الحمل كما أنه يدعم نمو الجنين دون الإضرار بالأم.
  • يغذي ويقوي ويمنع تساقط الشعر لاحتوائه على الزنك.
  • Universe Flex هو الخيار الأمثل لفقدان الوزن لوجبة إفطار منخفضة السكر وقليلة الدهون وغنية بالعناصر الغذائية.
  • مهم وضروري لصحة الأطفال حيث أنه يزيد من معدل هضمهم ويعزز نموهم السليم.
  • يحتوي على الثيامين، وهو فعال للغاية في تحسين المهارات المعرفية والذاكرة.
  • يزود الجسم بالقيم الغذائية الضرورية وهو اختيار ممتاز لمن يعانون من السمنة والذين يتبعون نظامًا غذائيًا لأنه منخفض السعرات الحرارية.
  • يحافظ على صحة العين وسلامتها لاحتوائه على مادة اللوتين التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية للعين وصحتها.
  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الجديدة ويمنع العيوب الخلقية وأمراض القلب.

القيمة الغذائية لرقائق الذرة

القيمة الغذائية لرقائق الذرة

تحتوي رقائق الذرة على العديد من العناصر الغذائية الهامة وخاصة للأطفال والحوامل، ونجد أن شريحة كورن فليكس تحتوي على 120 سعرة حرارية منذ تناولها مع الحليب، كما أنها منخفضة في الصوديوم والسكر مما يساعد على دعم صحة القلب والدم. الضغط مع تناول 33 جرام منه يحتوي على:

27.85 جرام من الكربوهيدرات

0.198 مجم من فيتامين ب 6

211 مجم صوديوم

0.858 مجم من فيتامين ب 2

0.667 مجم من فيتامين ب 1

4.39 ملليغرام من الحديد

1.584 مجم من فيتامين ب 3

29 ملليغرام من الفوسفور

13 ملليغرام من المغنيسيوم

الآثار الجانبية لرقائق الذرة

الآثار الجانبية لرقائق الذرة

على الرغم من الفوائد العديدة للكورن فليكس، إلا أن لها عيوبًا، أهمها زيادة الوزن، ولتجنب هذا الضرر يجب تناول وجبة من رقائق الذرة مع ملعقة صغيرة من العسل خلال النهار، ومن هذه الأضرار:

  • يسبب زيادة الوزن ومرض السكري عند تناوله بكميات كبيرة.
  • لا يعطي Kon Flex إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة، لأنه لا يحتوي على بروتينات، وبالتالي يتعين على الشخص تناوله عدة مرات، ونتيجة لذلك، يصبح سمينًا.
  • إضافة السكر أو العسل يزيد من كمية السكر لاحتوائه على شراب الفركتوز مما يؤدي إلى زيادة الوزن.