أفضل وجبة خفيفة صحية خلال فترة الرجيم
الوجبات الخفيفة هي وجبات خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية أو قليلة جدًا لتقليل الشعور بالجوع. تتميز بتحسن الحالة العقلية للشخص والمزاج العام، وتساعد في إنقاص الوزن نتيجة زيادة حرق الدهون الموجودة في الجسم.
الفشار محلي الصنع
الفشار محلي الصنع
يحافظ الفشار على الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، فهو يساعد على عدم الشعور بالجوع، كما أنه يحسن وينظم عملية الهضم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية ويفضل تناوله بدلاً من وجبات الكربوهيدرات مثل البسكويت والبطاطس والوجبات. البعض الآخر، لأن محتوى الدهون في الفشار منخفض جدًا.
اقرأ أيضا
الزبادي اليوناني للتغذية ….. تعرف على فوائده الرئيسية
الشوفان
دقيق الشوفان هو أفضل وجبة بين الوجبات الخفيفة، وهو جيد في المساعدة على إنقاص الوزن، ويأكله معظم الناس في نظام غذائي، ويعملون على تقليل الجوع، وتنظيم عملية الهضم، وتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم وتحقيق التوازن بينها.
المكسرات بأنواعها
المكسرات بأنواعها
المكسرات هي وجبات خفيفة ومفيدة أثناء الرجيم حيث أنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون غير المشبعة التي تعمل على فقدان وإذابة وإفراز الدهون، وتتميز المكسرات بأنواعها بكونها تمنح الجسم إحساس بالشبع لفترة طويلة فترات.
اقرأ أيضا
فوائد هرنش للرجيم وخسارة الوزن
أناناس
أناناس
يفيد الأناناس الجسم أثناء اتباع نظام غذائي وبعد برنامج غذائي، حيث يمد الجسم بكمية كبيرة من الماء ليس له أي آثار سلبية على التغذية، خاصة عند إضافة بضع قطرات من الليمون ورشة ملح إليه، مما يؤدي إلى يزيد من حرق الدهون والدهون الموجودة بالجسم.
البيض والأفوكادو
البيض والأفوكادو
هذه الوجبة رائعة لقمع الشهية لفترة طويلة جدا والمساعدة في إنقاص الوزن، توضع شرائح البيض المسلوق في الأفوكادو مثل الكوب وتؤكل، وتحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، والبيض يحتوي على مادة الكولين التي مفيد لإنقاص الوزن وأعمال إنقاص الوزن.
بطيخ
بطيخ
يعطي البطيخ الجسم إحساسًا بالشبع، خاصة عند إضافة الخل الأسود، فالبطيخ يمد الجسم بكمية كبيرة من الماء الذي يحتاجه الجسم، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.
اقرأ أيضا
أفضل حمية غذائية بدون دهون
زبادي
ينظم الزبادي عملية الهضم في الجهاز الهضمي ويقلل من انتفاخ البطن والغازات لاحتوائه على البكتيريا المفيدة للجسم والخميرة الحيوية وبالتالي يساعد على حرق الدهون. إنها وجبة خفيفة لنظام غذائي رائع.
بيري
بيري
يعمل التوت الأحمر والأزرق على إذابة الدهون في منطقة البطن لاحتوائهما على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والأمراض التي تهاجم الجسم وتزود الجسم بالطاقة والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها.