هل الماء يزيد وزنك عند اتباع نظام غذائي، يتعرض الكثير من الناس للترهيب من بعض الأطعمة والمشروبات، وأكثر السوائل إرباكًا للبعض فيما يتعلق بزيادة الوزن وفقدان الوزن هي “الماء”. لذلك، سوف نفحص صحة الاعتقاد في سياق زيادة الوزن من الأكل. الماء، باستثناء بعض التجارب، زيادة الوزن من تناول الماء، كما سنناقش هل شرب الكثير من الماء يؤدي إلى فقدان الوزن

هل الماء يزيد وزنك

بالطبع لا يؤدي الماء إلى زيادة الوزن، فالمياه سائل لا يحتوي على سعرات حرارية، مما يعني أنه مهما كانت كمية الماء التي يستهلكها الشخص يوميًا، فقد لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وجدير بالذكر. أن العلماء أثبتوا عدم وجود صلة بين الماء ووزن الإنسان على عكس السوائل الأخرى المحملة بالسعرات الحرارية مثل العصائر والمشروبات الساخنة.

اظهار الكل

هل شرب الكثير من الماء يسبب زيادة الوزن

هناك اعتقاد راسخ وشائع بين الكثير من الناس بأن شرب الكثير من الماء، خاصة أثناء الوجبات، يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن الدكتورة تيريزا بارتيارويو سيدل، إحدى الأساتذة في جامعة سو سان بابلو، أشارت إلى أن الماء خالية تماما من السعرات الحرارية مما يعني أنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن إطلاقا.

اظهار الكل

هل شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن

الماء على وجه الخصوص، الماء البارد يساهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتي بدورها تعمل على حرق طاقة الجسم للقيام بالعمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم لأداء دوره، وذلك فقط عن طريق حرق الدهون المخزنة. في الجسم، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل تلقائي وملحوظ، ولكن على المدى الطويل.

اظهار الكل

كيف يساعد الماء في زيادة الوزن

أكد العديد من خبراء التغذية أن الماء لا يزيد الوزن إطلاقاً، مع ضرورة تناول كميات كبيرة وفيرة من الماء يومياً، خاصة أثناء النهار، حيث لا بد من تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، لتزويد الجسم بالسوائل اللازمة، وذلك النوع ببطء، بمعدل كوبين في الساعة.

اظهار الكل

هل شرب الماء ليلاً يسبب زيادة الوزن

لا يؤدي شرب الماء قبل النوم إلى زيادة الوزن إطلاقاً، وتجدر الإشارة إلى أن شرب الماء له فوائد عديدة، لا سيما شرب الماء الدافئ قبل النوم، وتوصي أخصائية التغذية إيرين بالينسكي قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. أولاً، شددت على ضرورة الشرب الماء، وأن لا يقل المعدل اليومي لمياه الشرب عن 2 لتر في اليوم.

اظهار الكل

كم يزداد الوزن بعد شرب الماء

الماء المذكور اعلاه لا يؤدي الى زيادة الوزن ولكن قياس الوزن مباشرة بعد شرب الماء يعطي الوهم باكتساب الوزن، علما ان كوبين فقط من الماء يزن حوالي 450 جرام، لذلك اذا شربت الماء ثم وزن الجسم مباشرة بدون تمرين او سيحقق الجهد المستمر زيادة غير واقعية في وزن الجسم.

اظهار الكل

متى تشرب الماء لزيادة الوزن

الماء لا يزيد الوزن كما ذكرنا سابقاً ولكن شربه قبل أو أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من حجم المعدة مما يؤدي بدوره إلى زيادة الشهية مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في المزيد من الطعام مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. من الأفضل عدم تناول الطعام على معدة فارغة.

اظهار الكل

هل شرب الماء يزيد وزنك

نعم؛ في الواقع، عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى زيادة الوزن، كما قالت الدكتورة شارلوت نورتون، مديرة عيادة التخسيس البريطانية

عدم شرب كمية كافية من الماء يعيق قدرة الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل، وهذا بدوره سيحفزك على تناول وجبات خفيفة تحتوي على السكر والدهون.

اظهار الكل

تجربتي في شرب الماء من أجل الدهون

قالت إحدى النساء إنها شربت الكثير من الماء لزيادة الوزن، لكنها لم تلاحظ فرقًا على الإطلاق، لأن الماء لا يحتوي على دهون وكربوهيدرات، ولا سعرات حرارية ؛ مما يعني أنه لن يؤدي إلى زيادة الوزن مهما كان الشخص يأكل، ولكن من الممكن شرب الماء قبل أو أثناء الوجبات لزيادة الوزن، كما ذكرنا أعلاه، فإن شرب المزيد من الماء يؤدي إلى زيادة الوزن. حجم البطن، وهذا يساهم في زيادة الوزن.

اظهار الكل

كيف تشرب الماء لانقاص الوزن

من خلال النقاط التالية سنناقش الشرح طريقة الصحيحة لشرب الماء لإنقاص الوزن

  • اشرب 300 مل من الماء على معدة فارغة.
  • اشرب 250 مل من الماء كل ساعة.
  • اشرب 250 مل من الماء قبل الوجبة الرئيسية.
  • اشرب 250 مل من الماء قبل ساعة من النوم.

اظهار الكل

الماء لانقاص الوزن في اسبوع

لتنحيف الجسم في أسبوع عن طريق تناول الماء، يجب اللجوء إلى ما يسمى بحمية الماء السريعة، والتي تساهم في خسارة 3 كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً عن طريق شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية. وجبات، كوبان على معدة فارغة وكوبين قبل النوم مباشرة.

اظهار الكل

كم لتر من الماء لانقاص الوزن

أثبتت الدراسات أن 2 لتر من الماء تكفي لإنقاص الوزن، ولكن من الأفضل تناول أكثر من 2 لتر، حيث أن الماء لا يساهم فقط في إنقاص الوزن، بل له أيضًا العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم. مثل التخلص من الفضلات في الجسم عن طريق التبول وتزليق المفاصل والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

هكذا؛ وصلنا إلى نهاية المقال، هل الماء يزيد الوزن، ومن خلاله تعرفنا على فوائد الماء للجسم، وحقيقة أنه يسبب زيادة الوزن، وهو ما دحضه خبراء التغذية، كما تناولنا بعضًا من تجارب اكتساب وفقدان الوزن عن طريق شرب الماء وكيفية تنفيذه فعلياً.